Skip to content

Strona główna
Sklep
Blog
Youtube
Współpraca i kontakt
0,00zł

Search for:

Certyfikaty

Strona Główna>
Certyfikaty

Sprawdź moje kwalifikacje

Natalia Kurek

Sprawdź moje kwalifikacje

Joanna Kwiatkowska

Wyszukaj

Search for:

O nas

Natka i Asia

Strona stworzona z pasji do zdrowego i aktywnego trybu życia. Codzienna dawka merytorycznej wiedzy przepisów, od których cieknie ślinka. Niezawodna pomoc w naprawianiu relacji z jedzeniem i budowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych - niezależnie od Twoich wcześniejszych doświadczeń, umiejętności kulinarnych i wieku.

healthymix.diety

Halko halko! Halynka zaprasza na najnowszy VLOG z

Halko halko!

Halynka zaprasza na najnowszy VLOG z wakacji (link też w BIO)🏝

Znajdziecie go na kanale: HEALTHYMIX 🎥

Chcecie zobaczyć jak się bawi, co je i pije dietetyk na wakacjach? To najlepsza okazja!

Świetnie bawiłam się nagrywając i montując tego Vloga, zdecydowanie pojawi się ich więcej! 🏝

A mottem przewodnim tego odcinka jest hasło: NAPRAWDĘ FAJNIE I TAKŻE 😂❤️

Zapraszam do oglądania i koniecznie dajcie znać co myślicie!❤️

#wakacje #vlogzwakacji #ciałopozytywność #cialopozytywne #vlog #odchudzanie #kreta #odchudzaniebezwymówek #odchudzaniezprzyjemnoscia #redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #samoakceptacja #dietetykonline #dietetyka #dietetycznie #dieta #diety #dietetyczne #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowo #jemzdrowo #zdrowenawyki #dietabezdiety #trenerpersonalny #dietetykkliniczny #zdrowoikolorowo #zdrowoismacznie

HEALTHYMIX JUŻ NIE TYLKO DZWONI 📞 Od teraz mo

HEALTHYMIX JUŻ NIE TYLKO DZWONI 📞

Od teraz możemy spotkać się osobiście we Wrocławiu 😍

Chcesz porozmawiać o swoim problemie? Omówić podstawy diety lub potrzebujesz wsparcia?

O to jesteśmy!

Konsultacje prowadzimy w @instytut_piekna_odnowa w czwartki 😈

Umów się już dziś! ❤️

❓Jak Wam się podoba taka możliwość? ❤️

#konsultacje #konsultacjeonline #Dietetyka #dietetykonline #dietetycznie #tarczyca #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowadieta #zdrowojem #zdrowienatalerzu #zdrowiepsychiczne #samozdrowie #weganizm #wegetarianizm #dietoterapia #fit #dietetyczneprzepisy #dietetycznie #dietetykonline #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzaniebezwymówek #redukcja #insulinoopornosc #insulinooporność #zdrowyposiłek #hashimoto

Cynamonowo-waniliowy budyń owsiany dla Insulinoop

Cynamonowo-waniliowy budyń owsiany dla Insulinoopornych 🙏

Potrzebujesz:
🍶250ml napoju roślinnego,
🥞50g płatków owsianych,
🍋10ml soku z cytryny,
🫐80g jagód mrożonych,
🍥20g erytrytolu,
🥜15g migdałów,
🧆10g chia,
🧁5g cynamonu,
🍦5g ekstraktu waniliowego,
🧂szczyptę soli.

1. Płatki owsiane zmiel na mąkę, zalej napojem roślinnym, z dodatkiem erytrytolu, cynamonu, chia, szczyptę soli, ekstraktu waniliowego i soku z cytryny. Gotuj na wolnym ogniu.
2. Gdy masa zacznie robić się gęsta masa. dodaj jagody.
3. Całość posyp migdałami.

Powiem Wam, że jestem miło zaskoczona tym przepisem 😍znajdziecie go m.in w gotowym jadłospisie dla Insulinoopornych- a ptaszki ćwierkały, że niedługo w promocji ❤️

Lubicie takie przepisy? 😍

#insulinooporność #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta #insulinooporna #zdrowykoktajl #zdrowesniadanie #zdroweśniadanie #jemzdrowo #jemzdrowoikolorowo #zdrowejedzenie #zdrowiejemy #zdroweodżywianie #zdrowie #zdrowienatalerzu #dietetyczneprzepisy #dietetycznie #dietetykonline #dietetyka #zdroweprzepisy #zdroweprzekąski #fitprzepisy #fitsniadanie #fitśniadanie #fitnesskimoniki #odchudzanie #redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #odchudzamsie

✨ 10 rad, które możesz wprowadzić tu i teraz

✨ 10 rad, które możesz wprowadzić tu i teraz ✨

1. Zadbaj o nawodnienie. Szczególnie teraz przy upałach. Możesz skorzystać z aplikacji, które o tym przypominają lub zawsze mieć przy sobie butelkę/szklankę wody. Pamiętaj, że wszystkie płyny liczą się w bilans! ✨
2. Planuj. Brzmi banalnie, ale to podstawa podstaw. Zakupy, trening, czas dla siebie. Plan dostosowany do Ciebie i Twojego trybu życia to klucz do sukcesu! ✨
3. Nigdy nie chodź na zakupy głodnym. Serio. To zmora, nawet obie ostatnio tego doświadczyłyśmy. Jemy przed zakupami! Portfel również Ci podziękuje ✨
4. Usuń kuszące produkty z zasięgu wzroku. Przełóż do najwyższych szafek, albo najlepiej nie kupuj na zapas!Zdecydowanie lepiej kupować tego typu produkty na bieżąco i ze zdrowym rozsądkiem ✨
5. Zadbaj, żeby każdy posiłek składał się ze źródła białka, tłuszczu i węglowodanów. Na blogu mamy bardzo dużo artykułów na ten temat. Co więcej, białko w ilości 20 g (to naprawdę nie dużo!) w każdym posiłku daje uczucie sytości ✨
6. Po prostu się ruszaj. Wtedy, kiedy tylko masz na to ochotę. Chodź pieszo, tańcz, biegaj. Planuj lub spontanicznie ✨
7. Nałóż wszystko, co zamierzasz zjeść na talerz i nie dokładaj. To da Ci kontrolę nad zjedzoną porcją ✨
8. Odłóż telefon do posiłku. Wyłącz telewizor i zgaś laptopa. Skup się na jedzeniu. Ciesz się smakiem ✨
9. Dodaj przynajmniej jedno warzywko więcej do każdego posiłku ✨
10. Połóż się spać 15 minut szybciej, niż planował_ś. To nie dużo, a Twój organizm Ci podziękuję ✨

Czego Waszym zdaniem brakuje na liście? ❤️

#zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowie #zdrowo #jedzenie #rada #porada #trening #infografika #odchudzanie #redukcja #psychodietetykq #psychologia #insulinooporność #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta #dieta #dietabezdiety #jadłospis #dietetykonline #selflove #selfcare #odchudzamsie #sylwetka #tarczyca #weganizm #wegetarianizm

✨ Zniekształcenia poznawcze ✨ Z definicji to

✨ Zniekształcenia poznawcze ✨

Z definicji to błędy w postrzeganiu i wnioskowaniu, które prowadzą do potwierdzania zaburzonych schematów. W praktyce mogą przybierać różne oblicza ✨

Ania uważa, że NIGDY nie potrafi zrealizować swoich celów dotyczących redukcji masy ciała. ZAWSZE na jej drodze stają przeszkody. To zniekształcenie nazywamy nadmiernym uogólnianiem✨

Magda bardzo przejmuje się opinią innych. Myśli, że gdy patrzą na nią, oceniają jej sylwetkę- powiększający się brzuch, zmieniające się uda. To zniekształcenie funkcjonuje pod nazwą czytanie w myślach ✨

Zuza uważa, że za jej nadmierne kilogramy odpowiada rodzina, która nie gotuje zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania oraz znajomi, którzy bardzo często jadają na mieście. To obwinianie ✨

Marta walczy z „trzebofilią”, czyli fałszywą koniecznością. Uważa, że każdy posiłek musi być starannie zaplanowany, podobnie jak codzienne odbycie treningu ✨

Karolina pochopnie wnioskuje. Jest zdania, że gdy nie potrafi zdrowo gotować, to nie uda się jej schudnąć. Bardzo łatwo się demotywuje ✨

Iza lubi wnioskować na podstawie emocji. Uważa, że gdy gorzej się czuję cały dzień będzie spisany na straty ✨

Jak myślicie, co przypomina Wam myślenie Zosi, która uważa, że jeden rekreacyjny posiłek zaprzepaści jej wszystkie efekty diety? To podejście zero-jedynkowe, zwane też myśleniem czarno-białym ✨

Basia bagatelizuje objawy, które daje jej organizm. Uczucie głodu na rygorystycznej diecie i nadmierne przemęczenie po katorżniczych treningach. Zamiast bagatelizować, Basia może wyolbrzymiać ✨

Który przykład jest Wam najbliższy? ✨

#odchudzanie #redukcja #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #psychodietetyka #psychologiq #dietetyka #psychoteria #historia #podkast #podcast #sesjazdjeciowa #fotografia #blondynka #odchudzamsie #zdrowie #zaburzenieodżywiania #insulinooporność #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta #weganizm #wegetarianizm #wege #dieta #dietabezdiety #stylzycia #zdrowie #trening #dietetykonline

Bądźmy ze sobą szczerzy. Kto z nas chociaż raz

Bądźmy ze sobą szczerzy. Kto z nas chociaż raz w życiu nie stwierdził, że przechodzi na dietę i po prostu na nią przeszedł, niech pierwszy rzuci kamieniem 🤭

Spokojnie. My też mamy za sobą takie podejścia! Dlatego chcemy przybliżyć Cię do osiągnięcia wymarzonych efektów. W wolnej zachęcamy Cię do wzięcia długopisu w dłoń i odpowiedzenia na parę pytań ✨

Pierwszy krok to zastanowienie się i wyciągnięcie wniosków z poprzednich prób, które nie zakończyły się sukcesem. Jak wyglądało wtedy w Twoje życie? Czy coś w nim się zmieniło? Jakie nawyki Ci przeszkadzają, a jakie przybliżają do sukcesu. Może możesz wyciągnąć jakieś wnioski? ✨

Drugi krok to określenie swojego czasu. Wiemy, wszyscy żyjemy w biegu, ale odpowiedzenia sobie, ile czasu REALNIE jesteśmy w stanie poświecić gotowanie i treningi jest bardzo ważne. Tak samo, ile czasu potrzebujemy poświecić na odpoczynek. To bardzo indywidualne ✨

Trzeci krok to energia. Nie jesteśmy telefonem, któremu wystarczy podłączyć ładowarkę czy produktem na baterie, które wystarczy wymienić. Musimy określić gdzie wydatkujemy swoją energię, skąd ja czerpiemy i określić swój bilans, który zawsze powinien być równy zero ✨

Czwarty krok to … relacje. Osoby, które nas otaczają są bardzo ważne. Szczególnie te, do których możemy się zwrócić w przypadku problemów i gorszego dnia. Określmy, kto nas przybliża, a kto oddala od wymarzonego celu ✨

Krok piąty to zmiana przekonań, które odchudzają odchudzanie, ale to temat na następny post ❤️

Lubicie tego tego typu posty? ✨

#odchudzanie #dietetyka #psychodietetyka #redukcja #sylwetka #insulinooporność #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta #pcos #motywacja #sukces #psychologia #zmiana #figura #zdrowie #jedzenie #gotowanie #przepis #przepisy #fit #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #infografika #styl #moda #weganizm #wegetarianizm #dietetykonline #dieta

ŚLEDŹ NAS ZAOBSERWUJ

Youtube

Dietetyczki przy winie

KONTAKT

kontakt@healthymix.pl

Telefon

663-059-826

Do pobrania

Regulamin sklepuOpens in a new tab
Regulamin współpracyOpens in a new tab

© Copyright - HealthyMix 2020

×

Koszyk

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda