Cholesterol od A do Z

Cholesterol od A do Z

Cześć! Twój lekarz powiedział Ci, że masz podwyższony cholesterol? A może chcesz zadbać o zdrowie i wykonać podstawowe badania z tym związane? Profilaktyka jest bardzo ważna! Potrafi wykryć nieprawidłowości na wczesnym etapie.

Kiedy warto wykonać badania?

  • kiedy mamy predyspozycje genetyczne – jeżeli ktoś w rodzinie cierpiał na schorzenia ze strony układu krwionośnego,
  • przy nadwadze i otyłości,
  • przy nadmiernym spożywaniu alkoholu, używek i paleniu papierosów,
  • jeżeli nie wykonujemy żadnej aktywności fizycznej,
  • gdy nie dbamy o to co jemu, odżywiamy się tłusto, żywność jest wysoko przetworzona,
  • przy posiadaniu innych schorzeń – w tym cukrzycy, nadciśnienia tętniczego,

Lipidogram – badanie lipidów w osoczu krwi dostarczające informacji na temat stężenia poziomu całkowitego cholesterolu, triglicerydów (TG) oraz stężenia frakcji lipoprotein wysokiej gęstości (HDL) i niskiej gęstości (LDL).

LIPIDOGRAM

  • Cholesterol całkowity – Na te definicje składają się obie frakcje lipoprotein.
  • Cholesterol LDL – Nazywany potocznie ,,tym złym”. Wszystko to dlatego, że jego podwyższony poziom we krwi, sprawia, że zaczyna się on odkładać w naczyniach krwionośnych przyczyniając się do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.
  • Cholesterol HDL – Jest nazywany, ,,tym dobrym”. Jego wysoki poziom przeciwdziała problemom dotyczącym układu krwionośnego.
  • Trójglicerydy – ich podwyższony poziom sprzyja powstawaniu schorzeń ze strony układu sercowo-naczyniowego.

Zgodnie z Polskim Towarzystwem Kardiologicznym:

  • Cholesterol całkowity: <190 mg/dl
  • Frakcji LDL: <115 mg/dl
  • Cholesterol frakcji HDL mężczyźni: ≥ 40 mg/dl
  • Cholesterol frakcji HDL kobiety: ≥ 45 mg/dl
  • Triglicerydy: ≤ 150 mg/dl

Co ważne, badania te są wykonywane na Narodowy Fundusz Zdrowia i zleci Ci już je lekarz rodzinny.

Dlaczego wysoki poziom cholesterolu szkodzi?

Jak już wcześniej napisaliśmy, podwyższony poziom cholesterolu wpływa na występowanie wielu chorób. Jeżeli zaniedbamy i zbagatelizujemy problem, możemy dorobić się kilku schorzeń.. W tym nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, chorób wątroby, tarczycy i choroby niedokrwiennej serca.

Jak obniżyć poziom cholesterolu?

Po pierwsze należy zapoznać się z ZASADAMI ZDROWEGO ODŻYWIANIA i wdrożyć je w życie. Pomocna również będzie zmiana technik kulinarnych- zamiast smażenia w głębokim tłuszczu i pieczenia w piekarniku, warto polubić się z produktami duszonymi i gotowanymi na parze.

Proste rozwiązania są najskuteczniejsze:

  • Pieczywo smarowane masłem/margaryną zastąp serkiem kanapkowym o obniżonej zawartości tłuszczu, hummusem lub innym nisko tłuszczowym smarowidłem,
  • Do gotowania używaj oleju rzepakowego i oliwy z oliwek,
  • Gotuj na parze lub duś potrawy,
  • Unikaj tłustego mięsa, zastąp je chudym (pierś z kurczaka/indyka, królik),
  • Staraj się unikać soli, zastąp ją świeżymi ziołami i przyprawami,
  • Zadbaj o odpowiednie nawodnienie w ciągu dnia,
  • Wprowadź do swojego życia aktywność fizyczną, nie musi być to ciężki trening, wystarczy 45 minut spaceru w ciągu dnia.

Podsumowując, zmiany nie zachodzą od razu. Podwyższony poziom cholesterolu świadczy o naszym zaniedbaniu, warto w tym momencie zacząć odżywiać się zdrowo, ponieważ nie ma nic ważniejszego niż nasze zdrowie i samopoczucie. Szybka reakcja, może uchronić Cię przed wystąpieniu wielu chorób, w tym nowotworów!

Dodaj komentarz