Skip to content

Strona główna
Sklep
Blog
Youtube
Współpraca i kontakt
0,00zł

Search for:

Koszyk

Strona Główna>
Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Wróć do sklepu

Wyszukaj

Search for:

O nas

Natka i Asia

Strona stworzona z pasji do zdrowego i aktywnego trybu życia. Codzienna dawka merytorycznej wiedzy przepisów, od których cieknie ślinka. Niezawodna pomoc w naprawianiu relacji z jedzeniem i budowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych - niezależnie od Twoich wcześniejszych doświadczeń, umiejętności kulinarnych i wieku.

healthymix.diety

AKCEPTACJA Jak wiecie z relacji jestem na wakacja

AKCEPTACJA

Jak wiecie z relacji jestem na wakacjach (a w zasadzie dziś wracam) i to były pierwsze wakacje, na których czułam się dobrze ze swoją sylwetką 😍

Wcześniej nie znałam tego uczucia.

Jestem z siebie dumna, z tego, że słowa, które do Was tutaj kieruje sprawdzają się również u mnie. W te wakacje miałam w nosie czy widać mi celulit, czy na brzuchu jest jakaś fałdka i czy chodzenie bez stanika mi WYPADA.

W te wakacje czułam się SZCZĘŚLIWA.

Tak jak każdy mam swoje cele sylwetkowe oraz swoje kompleksy- taka natura ludzka. Dziś je zaakceptowałam i moje myśli na tych wakacjach powędrowały w stronę relaksu, dobrej zabawy i jeszcze pyszniejszego jedzenia.

Wracam z dobrą energią i jeszcze lepszymi pomysłami związanymi z HealthyMix i nie tylko ❤️

Na zdjęciu jestem na przepięknym Balos na Krecie- mimo, że miejsce dość turystyczne było warto. 🏖

Jak Wasze samopoczucie kochani? ❤️

#wakacje #akceptacja #ciałopozytywność #cialopozytywne #kompleks #odchudzanie #odessa #odchudzaniebezwymówek #odchudzaniezprzyjemnoscia #redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #samoakceptacja #dietetykonline #dietetyka #dietetycznie #dieta #diety #dietetyczne #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowo #jemzdrowo #zdrowenawyki #dietabezdiety #trenerpersonalny #dietetykkliniczny #zdrowoikolorowo #zdrowoismacznie

🏖WAKACJE🏖 Jak na nich nie przytyć? Tego si

🏖WAKACJE🏖

Jak na nich nie przytyć? Tego się u nas nie dowiecie 😂

My chcemy zachęcić Was do tego abyście nie zawracali sobie głowy myśleniem o kaloriach, treningu i tym co wolno czego nie wolno 🤷‍♀️

UMIAR kluczem do sukcesu- jak w każdej dziedzinie. 🤩

Co robić na wakacjach?
🥦Nie przejadać się- ale próbować nowej kuchni!
🥦Być aktywnym- ale korzystając z uroków miejsca- może rower? Pływanie? Nurkowanie? Snorking? MOŻLIWOŚCI JEST WIELE ❤️
🥦nie przejmować się- a wyluzować, od tego przecież są wakacje!

I najważniejsze- wakacje są od tego by wychillować, cieszyć się życiem i wrócić z czystą głową. Nie rób sobie tego, nie trać życia na myślenie o kaloriach i treningu ❤️

A jak u Was wyglądają wakacje? 🏖❤️

#redukcja #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzaniebezwymówek #odchudzaniezprzyjemnoscia #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #redukcjatrwa #nowaja #jemzdrowo #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowoikolorowo #dietetykonline #dietetykkliniczny #dietetyk #dietetyka #dieta #diety #efektjojo #dietetycznie #dietetyczneprzepisy #dietetyczne #dietetyczka #zdrowoikolorowo #zdrowoismacznie #dietabezdiety #trenerpersonalny

🥦JEDZENIE SEZONOWE🥦 Zawsze Wam powtarzamy,

🥦JEDZENIE SEZONOWE🥦

Zawsze Wam powtarzamy, że warto jeść sezonowo- dlatego dzisiaj przygotowałam przepis ze szparagami i krewetkami 🌶🍤

Przepis jak zawsze- banalnie prosty, smaczny i nada się na wynos! 🥦😍

SKŁADNIKI:
🍤krewetki,
🌶papryczka chilli,
🥦szparagi,
🧄czosnek,
🧅cebula,
🥕natka pietruszki,
🍝makaron tagiatelle,
🧂sól i pierz.

Cebulkę, paprykę, natkę pietruszki, chili siekamy drobno. Następnie wrzucamy na rozgrzany olej na patelni i czekamy aż się składniki zeszklą. 🍳

Krewetki obieramy i kładziemy na wolny ogień na patelnię na wcześniej przygotowane składniki, dodajemy przyprawy i czekamy dosłownie 2 minuty. Całość mieszamy z ugotowanym makaronem tagiatelle.

🥦Jecie sezonowo?

#fitobiad #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #jemzdrowo #zdrowyobiad #zdrowoikolorowo #szparagi #krewetki #dietetycznie #dietetyka #dietetyczne #dietetykonline #insulinoopornosc #insulinooporność #dieta #diety #redukcja #odchudzanie #odchudzamsie #redukcjawagi #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjatrwa #jemzdrowo #jemzdrowoikolorowo #zdrowyprzepis #zdrowystylzycia #zdrowoismacznie

✨Jedzenie intuicyjne✨ Całkowite przeciwieńs

✨Jedzenie intuicyjne✨

Całkowite przeciwieństwo bycia na diecie. Rozpoznawanie uczucia głodu i sytości. Własnych emocji. Znanie zasady odżywiania się. Wsłuchanie się w siebie. Jedzenie nie rządzi Twoim życiem. Nie wywołuje skrajnych emocji ✨

Jedzenie intuicyjne to nie zbiór reguł. To wolność wyboru, uważności i bycie świadomym. Życie w zgodzie z samym sobą ✨

Co ciekawe, każdy z nas rodzi się z umiejętnością jedzenia intuicyjnego. W części z nas zostaje na dłużej, u części się zmienia. Wpływa na to rodzina, sytuacja materialna, osoby, które poznaliśmy w swoim życiu. Kanon urody ✨

Jedzenie intuicyjnego można się nauczyć. To droga, którą warto podążać ✨

Chcielibyście dowiedzieć się, jak zacząć jeść intuicyjnie? Czy wolicie liczyć kalorie? ✨

#jedzenieintuicyjne #jedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #dieta #dietabezdiety #psychologia #psychodietetyka #dietetyka #dietaonline #zdrowie #odchudzamsie #schudne #infografika #selfcare #selflove #dlasiebie #dbamosiebie #insulinooporność #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta #zdrowie #trening #sylwetka #miłość #weganizm #wegetarianizm #wege #dietetykonline

✨ Zasada 80/20✨ Nie jesteśmy fankami żadnyc

✨ Zasada 80/20✨

Nie jesteśmy fankami żadnych restrykcji, ale tą zasadę polecamy każdemu ✨

Jak wygląda?✨

80% naszej diety to zdrowe, nieprzetworzone produkty, a 20% stanowią produkty rekreacyjne- te, które bardzo często nazywamy zakazanymi- lody, czekolada czy to, co lubimy najbardziej✨

Zasadę możemy stosować w skali dnia, jak i tygodnia. Najprościej tłumacząc- jeżeli jesteśmy na diecie 2000 kcal, to 400 kcal możemy przeznaczyć na produkty rekreacyjne ✨

Uczy nas to elastyczności. Zapobiega atakom kompulsywnego objadania się. Pozwala zachować komfort psychiczny. Być na diecie z wolną głową ✨

W schorzeniach np. insulinooporności warto zmodyfikować tą zasadę do 90/10 ✨

Pamiętajcie- dostosowujemy dietę do nas, a nie nas do diety ✨

Korzystacie z zasady 80/20 w swoim życiu? ✨

#dieta #odchudzanie #redukcja #odchudzamsie #dietetyka #dietoterapia #dietetyka #psychologia #psychodietetyka #wino #insulinooporność #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta #choroba #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #jedzenie #organizacja #zdrowie #zdrowo #weganizm #wegetarianizm #wege #restrykcje #detoks #post #podkast #owsianka #przepis #sylwetka #chuda

Co z tymi omega-3? 🌿

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Do naszego organizmu musimy dostarczyć je z pożywieniem 🌿

Praktycznie jedynym źródłem omega-3 w diecie roślinnej jest kwas alfa-linolenowy (ALA), który znajduje się m.in. w oleju lnianym, siemieniu lnianym, nasionach chia, oleju z konopii, oleju rzepakowym, oliwie z oliwek i orzechach włoskich. Trzeba mieć na uwadze, że kwasy tłuszczowe omega-3 są bardzo wrażliwe na światło i temperaturę 🌿

Kwas ALA ulega konwersji do kwasów EPA i DHA, jednak ta konwersja jest uzależniona od wielu czynników takich jak wiek, stan odżywienia, stosunku omega-3 do omega-6, ilości spożywanych nasyconych kwasów tłuszczowych i pitego alkoholu 🌿

Stężenie omega-3 możemy oznaczyć za pomocą badań biochemicznych, a koszt to około 200 zł 🌿

Osoby na diecie roślinnej oznaczają się niższym stężeniem omega-3 niż osoby na diecie tradycyjnej, które w swoim jadłospisie uwzględniają ryby 🐠

Niedobór omega-3 zwiększa ryzyko chorób na tle zapalnym. Z tego powodu zalecana jest suplementacja preparatem na bazie alg morskich. W obecnych czasach można kupić je w praktycznie każdej aptece! 🌿

Jak wygląda to u Was- suplementujecie czy uwzględniacie ryby w swoim jadłospisie? 🐠

#omega3 #dieta #dietaroslinna #weganizm #wegetarianizm #wege #wiedza #ryby #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowie #rośliny #algı #dietoterapia #profilaktyka #suplementacja #dietabezdiety #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta #dietetykonline #infografika #motywacja #dietetyka #psychodietetyka #wegańskie

ŚLEDŹ NAS ZAOBSERWUJ

Youtube

Dietetyczki przy winie

KONTAKT

kontakt@healthymix.pl

Telefon

663-059-826

Do pobrania

Regulamin sklepuOpens in a new tab
Regulamin współpracyOpens in a new tab

© Copyright - HealthyMix 2020

×

Koszyk

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda