Oreo – przepis na pyszne i zdrowe pancakes

Oreo – przepis na pyszne i zdrowe pancakes

Nie znamy chyba nikogo kto by nie lubił oreo – pysznych wegańskich ciastek! Dzisiaj przychodzimy z fantastyczną propozycją śniadaniową – a mianowicie pancakes. Proste przepisy są najlepsze i takie właśnie lubimy, dlatego w naszym znajdziecie tylko łatwo dostępne produkty.

OREO – składniki

  • 0,5 szklanki mleka roślinnego;
  • 6 łyżek ulubionej mąki;
  • 1 dojrzały banan;
  • 3 łyżki erytrytolu;
  • 0,5 opakowania tofu naturalnego;
  • 2 łyżki czarnego kakao;
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego (może być wegański w wersji wegańskiej);
  • wanilia

Pancakes

Napój roślinny, czarne kakao, mąkę, erytrytol i banana zmiksuj ze sobą , następnie usmaż na patelni, formuj w postaci małych pancakes.

Krem

Tofu, jogurt, jedną łyżkę erytrytolu i wanilię zblenduj ze sobą, posmaruj nim pancakes, możesz je polać również od góry.

Oreo – rozkład makroskładników

  • wartość energetyczna: 520 kcal;
  • białko: 20,9 g;
  • tłuszcze: 8,5 g;
  • węglowodany: 84,3 g
  • bogate w wapń, magnez, żelazo, mangan, fosfor, foliany

Zdrowe odżywianie

W dobrze zbilansowanej diecie znajdzie się miejsce na wszystko – na zdrowe rozwiązanie oreo lub na jego tradycyjną wersję. Najważniejszy jest umiar – jedno ciastko nie sprawi, że przytyjesz tak samo jak jeden liść sałaty nie sprawi, ze schudniesz.

Zasady zdrowego rozwiązania zostały przez nas opisane na naszej stronie, a piramida zdrowego odżywiania nie jest nam obca.

Inne przepisy

Polecamy też wam spróbowanie naszych innych przepisów – ostatnio dużą popularnością cieszy się zdrowy TWIX

Dodaj komentarz